不锈钢单筒厂家
免费服务热线

Free service

hotline

010-00000000
不锈钢单筒厂家
热门搜索:
行业资讯
当前位置:首页 > 行业资讯

揭秘减肥最大的谎言不吃肉不吃油

发布时间:2019-05-27 10:43:16 阅读: 来源:不锈钢单筒厂家

很多女性为了减肥,长期推崇素食主义,坚决不吃肉,而且油也吃的非常少。在她们看来肉和油都是生热高的食物,想要保持身材就一定要抵制这些食物,真的是这样吗?

揭秘减肥最大的谎言:不吃肉不吃油

肉和油,大量吃显然是有害处的,少量、合理地吃对女性来说是必需的,因为肉和油里有其他食物里所没有的营养素,靠吃蔬菜、水果是无法替代肉和油的。

正在减肥的人——蛋白质能提高饱腹感,减肥的时候更要稍微增加蛋白质的摄入。

经期女性和贫血患者——贫血大多是缺乏蛋白质和铁造成的,而这两种营养素在肉类中都比较多。所以贫血人群必须吃肉,最好是猪肉、牛肉、羊肉等红肉。女性月经期间也应该吃肉。

完全吃素的人会缺乏大量营养素,比如女性非常需要的铁元素在素菜里很少。有人说不对,菠菜里就有很多铁,芹菜里也有很多铁,但是大家注意,一种食物里的营养素最关键的不是它的含量,而是它的吸收率,在一种蔬菜或者食物里含的量很高,但是吸收率很低的时候,这种东西实际是没有意义的。

芹菜和菠菜的含铁量确实不低,但是芹菜和菠菜里的铁,吸收的效率是猪肝和红肉里铁的1/30,几乎是零。还有人说我吃红枣补铁,其实红枣里的铁的吸收效率和菠菜、芹菜一样。有人大量吃了红枣后,血糖高得一塌糊涂,但是补铁效果很差。

肉和油里面包含着许多在素食中无法获得的必须营养素,所以想要健康减肥就一定要科学饮食!

婴童招商网

刀片冷却用冷水机

莎普爱思滴眼液