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儿童减肥其实最值得受到大家的关注

发布时间:2019-05-27 09:32:47 阅读: 来源:不锈钢单筒厂家
现在很多人在减肥的时候很不注意,尤其是现在小孩子的减肥问题越来越严重,所以我们应该当机立断好好地关注儿童减肥,今天小编就来为大家介绍一下相关的注意事项

营养早餐的质和学生饥饿的感觉有密切关系,如果只是吃些含碳水化合物的食物,如面包、饼干、馒头、米饭等,那么吃后很快被吸收利用释放热量,饭后一个小时,孩子体内血糖开始下降,并出现饥饿、疲倦、注意力不集中等现象。

如果营养早餐吃的是平衡膳食,食物中不仅有饭、面包,还有奶、蛋或香肠等富含蛋白质和脂肪的食物,那么热量释放时间延长,3~4小时以后血糖才开始下降,这样在上午的学习过程中就不会有饥饿的感觉,也不至于出现精力不集中的现象。

美国大学的康博士做了一项很有意义的调查,将受试的83名8~13岁少年分为三组,第一组不吃早餐,第二组以两片高糖奶油面包作为早餐,第三组的早餐则为高蛋白饮食,吃两个炒鸡蛋,另加奶油面包,后两组都供给一定的橙汁饮料,然后分别于30分钟、2小时、4小时对三组少年进行智力测验,发现吃高蛋白质早餐的孩子,平均得分最高,吃高糖早餐孩子成绩一般,不吃早餐的孩子平均分数最少。

然而,也有的家长深怕孩子营养不够,早餐牛奶加鸡蛋,但粮食吃得很少,表面上看营养是高的,但热量不够,因为250克牛奶只能产生586~669千焦的热量,一个鸡蛋产热335千焦,如果以早餐占全天总热量的30%计算,那么还应再吃100克粮食。

所以对于我们来说应该知道肥胖儿童营养早餐讲究多,很多都是我们不知道的,但是我们上面的分析能对于了解怎么给孩子做早餐有一定的帮助吧。

其实减肥是一个日久弥新的过程,我们只有坚持下来减肥效果才会显现出来,所以我们一定要坚持下来!

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