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白领如何瘦大象腿

发布时间:2019-05-27 10:55:57 阅读: 来源:不锈钢单筒厂家

炎炎夏季,找不到合适的瘦腿方法无疑是火上浇油的感觉!既苦于天气的炎热,还烦于身上的赘肉!不用苦不用愁,简单的七式瘦腿动作,帮助你减掉大象腿,也让你过小清新夏季!一起走进我们今天的瘦腿动作,有图有真相,做起来超级简单!

站立式:站立,骨盆中立,双手合十,双腿分开与髋同宽,脊椎向上伸展。感受来自大地支撑的能量。

山式:吸气,双手向上伸展,并同时伸展整个躯干。感受身体向上无限伸展的能量。

前弯式:吐气,前弯,双腿微曲,双手手掌放在地面,头部靠近膝部。感受大腿后侧和脊椎伸展的能量。

站立背部伸展式:吸气,指尖着地,向上伸展胸部并保持背部平直。感受背部的伸展!

战士一式:吐气,右腿向后伸展,左腿弯曲呈90度,双手互扣向上伸展,保持呼吸3-6次。也可右膝着地

角度扭转式:吐气,右手指尖着地,左手手臂向上伸展,扩张胸部,保持呼吸6次。感受脊椎扭转的力量

扭转变化式:吐气,左手抓住右脚脚背,身体保持扭转和扩张,保持呼吸3-6次。感受肩、胸大腿前侧的伸展。

这几式瘦腿动作,都是比较简单的,很是适合久坐一族,这些运动不仅仅不会浪费工作时间还很超级有效果的!

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