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几种瘦手臂的方法

发布时间:2019-05-25 15:41:06 阅读: 来源:不锈钢单筒厂家

随着年龄的增长,很多女性都发现自己手臂上的赘肉越积越多,就形成了“拜拜袖”。那么日常生活中有什么方法可以彻底消除呢?下面我们推荐给大家几种方法,让你可以有效的燃烧掉手臂的多余脂肪,达到良好的瘦身目的。

一、低位盘旋

跪在毯子上,双手径直放在你的肩膀下面。伸开你的双腿,用你的脚后跟着地,这样你的身体就处于一个俯卧撑的位置,收紧你的腹部。

保持你的腹部收紧,把你的胳膊肘弯曲下来,放低你的身体,直到你的身体离地面只有几英尺。保持你的胳膊肘和你的手臂接近你的身体。保持这个动作10到30秒。如果你的背部有问题,可以试一下简单的版本。

二、椅子上蘸地运动

坐下,用你的双手的后部放在一个结实的椅子的边缘。把你的大腿从椅子上滑下来,用你的双手支撑你的体重。伸直你的右腿,左腿弯曲成90度。

把你的胳膊肘弯曲,慢慢的向地面方向放低你的大腿。保持你的胳膊肘弯曲,你的身体应该离开你的身体一段距离。把你的身体拉回来,直到你的手臂伸直,不要用你的脚来帮助你。每组做8到15次,左脚伸直,然后重新做一次。

三、头肌伸展运动

把你的左臂径直抬过头顶,然后把它弯曲过你的脑后,朝向你的右肩膀后方。

用你的右手抓住你的左胳膊肘,轻轻的把你的胳膊肘拉向你的右肩膀用来加深你的伸展。保持这个动作20秒钟,然后换你的右臂重复做。

四、减肥瘦臂套餐

瘦臂项目套餐具有瘦臂时间段、见效快的特点,瘦臂过程简单轻松、无须吃药和辅助运动,避免了瘦臂运动过程中出现的常出现的费时、费力的、效果缓慢的问题。瘦臂项目疗程,不产生副作用、确保瘦臂效果不反弹。大量瘦手臂成功事例表明,减肥瘦臂疗程是简单、有效的瘦臂方法。

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