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快速瘦小腹的方法3步彻底减肚子

发布时间:2019-05-13 12:30:21 阅读: 来源:不锈钢单筒厂家

小肚腩是减肥的难题之一,本文为你支招,3步彻底告别“小腹婆”哦!

第一步:收起腹部就能减肚子

测一测你的腹部肌力

站直全身,最大限度地收紧腹部,看看收腹前后的腰围差是多少。

腰围差0-4厘米:日常生活中极少运用到腹部肌肉,肌力十分弱。

腰围差4-7厘米:肌力不算高,需要多活动腹部肌肉。

腰围差7里面以上:腹部肌肉状态挺好的,肌力也十分高,减起肚子来也相对轻松。

腹部肌肉

马来西亚美女Tziaaa唯美私拍图片腹部周围,由支撑体干的深层肌肉与分布在表层的浅层肌肉,交吉泽明步MXSPS303步兵番号及封面差地组成相当复杂的肌肉机构。

1、腹横肌:位于腹部最内层的肌肉,成卷状,具有提高腹压、固定内脏正确位置、抑制腹部过厚的作用。

头条女神长发气质美女彤彤白嫩酥胸凹凸有致147人体艺术2、腹斜肌:位于腹部左右,令腹部往内凹陷,在转动上身的时候能经常使用到腹斜肌。

3、腹直肌:位于腹部中心,帮你更好地保持姿势,以及完成前屈的动作。

4、肠腰肌:连接背骨与骨盆、下肢,具有支撑作用,特别是在往上抬起大腿的时候会使用到。